Της Σύλβια Κιτσάι
Το καλοκαίρι κοντοζυγώνει και πολλοί από εμάς σκεφτόμαστε πως θα βγούμε στη παραλία έχοντας κάποια περιττά κιλά, τα οποία έχουν συσσωρευτεί στο σώμα μας κατά τη διάρκεια του χειμώνα .
Οπότε μια καλή λύση για να ξεφορτωθούμε το ανεπιθύμητο βάρος, χωρίς να βλάψουμε τον οργανισμό μας, είναι μέσω μιας ιδανικής διατροφής .
Η χορτοφαγική ή vegan διατροφή έχει γίνει πολύ δημοφιλής και όλο και περισσότεροι άνθρωποι την υιοθετούν, θέλοντας να προστατεύσουν την υγεία τους και να περιορίσουν τα κορεσμένα λιπαρά του κρέατος και των παραγώγων του .
Η διατροφή αυτή δεν βοηθάει μόνο στο χάσιμο των περιττών κιλών σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα και στη διατήρηση του ιδανικού βάρους, αλλά μειώνει και τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών.
Όμως, όπως κάθε διατροφή δεν είναι τόσο εύκολη όσο ακούγεται, επειδή όπως ξέρουμε και οι τηγανιτές πατάτες είναι vegan .
Κάποιες συμβουλές για να κάνετε πιο εύκολη την διατροφή σας είναι :
• Μικρά και συχνά γεύματα
Να καταναλώνετε 6 μικρά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας κάθε 3 ώρες. Η συχνότητα των σωστών γευμάτων ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και χάνουμε περισσότερο βαρος .
• Σωστή επιλογή τροφίμων
Επιλέξτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά . Η υψηλή πρόσληψη αντιοξειδωτικών και ιχνοστοιχείων και μετάλλων που έχουν τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν στη καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού και κατ'επέκταση στη ταχύτερη απώλεια λίπους.
• Προσπαθήστε να μειώσετε τα γλυκά και junk food
Αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τυποποιημένα γλυκίσματα και vegetarian junk food, καθώς προσφέρουν αρκετές θερμίδες που δεν χρειάζεστε. Βέβαια μια φορά στο τόσο δεν βλάπτει, όλοι αξίζουμε ενα cheat day
• Μην καταναλώνεται ροφήματα υψηλά σε θερμίδες
Οι περισσότεροι προσέχουμε τΊ τρώμε, αλλά όχι και τί πίνουμε κατά την περίοδο που κάνουμε διατροφή.
Οπότε η σωστή επιλογή ροφήματος μπορεί να κάνει θαύματα για το μεταβολισμό μας.
Καμία διατροφή ή δίαιτα δεν είναι εύκολη, αλλά με λίγο προσοχή και χρόνο καθημερινά, θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Πηγή
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου