ΤΩΡΑ ΠΙΑ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΜΑΣ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΕ ΣΤΑ ΜΕΣΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ. ΚΑΙ... ΝΑ ΜΑΣ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΕ!

Πώς να απαλλαγείς από το επίμονο λίπος στην κοιλιά

Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς ή αλλιώς το σπλαχνικό λίπος απασχολεί όχι μόνο πολλούς άντρες αλλά και μεγάλη μερίδα γυναικών.

Αν και η απώλεια λίπους από αυτή την περιοχή φαντάζει ως μια δύσκολη υπόθεση, υπάρχουν κάποιας tips που μπορείς να ακολουθήσεις για να μειώσεις το επίμονο λίπος στην κοιλιά.


Προσπάθησε να μην αγχώνεσαι.

Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες το άγχος συμβάλλει στην παραγωγή κορτιζόλης η οποία με την σειρά της αυξάνει την επιθυμία για φαγητό, οδηγώντας στο κοιλιακό λίπος. Επιπλέον, η κορτιζόλη συγκρατεί το λίπος γύρω από την μέση με αποτέλεσμα να μην μπορείς να απαλλαγείς από αυτό. Προσπάθησε να διώξεις το άγχος και προτίμησε ασκήσεις και δραστηριότητες που σε ευχαριστούν για να μετριάσεις τα επίπεδα στρες.


Επένδυσε στην αερόβια άσκηση.

Η αεροβική άσκηση αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να κάψετε θερμίδες και να αισθανθείτε χαρούμενες. Οι επιστήμονες μάλιστα προτείνουν την αεροβική γυμναστική ως ιδιαίτερα αποτελεσματική για την μείωση του λίπους της κοιλιάς. Προτίμησε αερόμπικ, τρέξιμο ή κολύμπι και προσπάθησε να γυμνάζεσαι 3 με 4 φορές την εβδομάδα.


Πιες νερό και όχι χυμούς.

Μπορεί ο χυμός φρούτων να είναι εξαιρετικά ωφέλιμος για την υγεία καθώς προσφέρει βιταμίνες και μέταλλα, αλλά είναι και πλούσια πηγή ζάχαρης. Η κατανάλωση πολλής ζάχαρης ενισχύει το κοιλιακό λίπος και παρέχει επιπλέον θερμίδες. Για να μειώσεις το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά, αντικαταστήστε το χυμό φρούτων με νερό. Θα ενυδατωθείς και θα απαλλαγείς από επιπλέον θερμίδες.


Επέμεινε σε συγκεκριμένες ασκήσεις.

Εκτός από την αεροβική άσκηση είναι σημαντικό να εκτελείς κάποιες ασκήσεις που είναι σχεδιασμένες ειδικά για να ενδυναμώνουν τους μυς της κοιλιάς και να απομακρύνουν το κοιλιακό λίπος. Προτίμησε τους κοιλιακούς, κλασσικούς ή πλάγιους και την άσκηση σανίδα στις διάφορες παραλλαγές της. Προσπάθησε να ακολουθείς τις ασκήσεις 3 με 4 φορές την εβδομάδα και θα δεις σίγουρα αποτελέσματα. 

Πηγή
Μοιραστείτε το στο Google Plus

1ki1 news - ΕΝΑ ΚΙ ΕΝΑ news Κεντρική Μακεδονία

Το 1ki1 News Group είναι πολυσυλλεκτικός διαδικτυακός τόπος που ανανεώνεται συνεχώς, όλο το 24ώρο, όλο τον χρόνο.

0 σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου



ΜΕΡΙΚΑ ΜΟΝΟ (από τα πρώτα)... ΜΙΚΡΑ ΑΠΟΣΠΑΣΜΑΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΧΘΕΣ ΜΕ ΤΟΝ ΘΑΝΑΣΗ ΖΩΓΡΑΦΟ ΠΟΥ ΚΑΘΙΕΡΩΣΑΝ ΤΟ 1ki1 news ΣΤΟ ΒΟΡΕΙΟ ΚΟΜΜΑΤΙ ΤΗΣ ΧΩΡΑΣ.

ΣΗΜΕΡΑ Η ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ 1ki1 news group MMS (modern media services) ME 1 ΚΕΝΤΡΙΚΟ SITE ΚΑΙ 100 "ΙΔΙΟΚΤΗΤΑ" BLOGS ΑΠΛΩΝΕΤΑΙ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ. ΚΑΙ ΣΤΙΣ 13 ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΕΣ!

ΓΙΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΕΚΤΟΣ ΤΟ ΓΕΝΙΚΟ 1ki1 news ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΙ ΤΟ 1ki1 news ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ (ή όποιο άλλο όνομα της κάθε περιφέρειας).

ΠΙΛΟΤΙΚΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΙ ΤΟ 1ki1 news ΑΓΡΙΝΙΟ ΠΟΥ ΣΗΜΑΤΟΔΟΤΕΙ ΤΗΝ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙΑ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 400 ΑΚΟΜΑ BLOGS ΩΣΤΕ ΚΑΙ Ο ΚΑΘΕ ΔΗΜΟΣ ΝΑ ΕΧΕΙ ΤΟ ΔΙΚΟ ΤΟΥ 1ki1 news!

ΗΔΗ ΕΡΓΑΖΟΜΑΣΤΕ ΕΠΑΝΩ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ PROJECT ΠΑΡΑ... ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΥΜΕ, ΤΟΣΟ ΜΕ ΤΗΝ GOOGLE ΟΣΟ ΚΑΙ ΜΕ ΤΑ ΚΕΝΑ ΤΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΝΟΜΟΘΕΣΙΑΣ ΣΕ ΟΤΙ ΑΦΟΡΑ ΤΟ ΓΕΝΙΚΟΤΕΡΟ ΚΑΘΕΣΤΩΣ ΣΤΟ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΠΙΣΗΜΗ ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΗ ΤΩΝ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΩΝ BLOGGERS.

1ki1 News Group Video